运动是锻炼身体，促进身体健康，预防疾病的积极方法。在运动时要注意卫生与安全。

　　①运动时穿的衣鞋要轻、软，合体。

　　②运动前要做好准备运动。运动场地要求平坦、无碎石。

　　③运动结束后要休息一会再喝水或吃东西。

　　④运动后要及时把汗擦干，并立即穿上衣服。以防感冒。

　　⑤饭前半小时和饭后一小时不做剧烈活动。

　　⑥锻炼时要根据自己的年龄、体力来选择运动项目，要适可而止，不要过度疲劳。

　　⑦不要在被污染的环境中进行锻炼。